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挣扎?尝试更多睡眠!

挣扎?尝试更多睡眠!

作者:厍鲷  时间:2019-03-05 08:12:02  人气:

你经常在下午中午感到筋疲力尽吗发现自己一整天都在喝咖啡或流行音乐以继续前进减肥有困难吗也许你甚至为自己“需要多少”睡眠感到自豪我敢打赌,你每天都在挣扎的真正原因是你睡眠不足我们大多数人每晚需要7到8个小时是的,少数人可以少花钱,但不是大多数人你知道经常每晚睡7或8个小时的人吗我打赌的并不多让我们面对现实,我们是一个睡眠不足的国家,这是悲伤的,因为感受并成为我们最好的一个晚安睡眠需要优先考虑除非你有睡眠问题,否则通常可以通过改变不良习惯来改善晚安的休息时间......让我们来解决这些坏习惯的方法:过多的咖啡因我明白了,我也喜欢我的咖啡,但早上一杯/两杯就足够了下午中午真的很想吃冰咖啡吗你下午的拿铁咖啡很可能只是一种习惯,你可以通过一点点工作来改变我的第一个建议是走路或10分钟的休息时间如果你仍然渴望你的饮料,那么去无咖啡因或更好,还有一些苏打水两点后限制你的咖啡因将有助于改善你的睡眠 - 即使你认为咖啡因不会影响你检测时间在我们入睡之前看电视有多常见(通常电视还在播放时)最近的一项研究表明,睡前的屏幕时间会影响您的睡眠质量在您计划入睡前30分钟关闭电视并阅读书籍或(喘息)与您的配偶交谈请记住,手机也算作屏幕时间!再做一件事,最后熬夜我比这更经常感到内疚,而不是承认有些日子感觉就像上午10点,当其他人都在床上时,我是唯一一次能完成我想要每天完成的那些小小的唠叨项目如果这是你的问题,我有一个简单的解决方案在手机上设置闹钟30分钟(在你想睡觉前一小时这样做)花30分钟完成“东西”,然后当铃声响起,停止花上你的下一个30分钟准备睡觉本周进行一些实验,看看你是否可以弄清楚你的坏习惯,然后想出一个新的,改善的习惯在评论中分享您的想法,让我们互相帮助,让我们得到创造更健康,更幸福生活所需的休息!